Cara mengecilkan perut gendut merupakan satu solusi yang banyak dicari
oleh mayoritas kaum pria, walaupun dalam kenyataannya wanita pun juga
risau apabila memiliki perut buncit yang tentunya menimbulkan rasa tidak
nyaman dan sulit untuk bergerak. Selain itu, mempunyai perut buncit juga
memperbesar resiko terkena beragam penyakit, karena rawan akan timbunan
lemak berlebih di area perut.
Untuk mengatasinya, mari terlebih dahulu kita melihat apakah yang menjadi
penyebab terbentuknya perut sampai menjadi gendut.
1. Konsumsi Alkohol
2. Makanan berlemak dan junk food
3. Kebiasaan makan atau ngemil dimalam hari
4. Langsung tidur setelah makan
5. Jarang atau malas berolahraga
6. Konsumsi makanan yang mengandung gas
Berikut ini adalah solusi tips jitu untuk mengatasi perut gendut secara alami :
a. Rutin melakukan olahraga
Olahraga merupakan cara paling efektif untuk membakar lemak yang ada di
dalam tubuh, tak terkecuali dengan perut yang membuncit. Sebagai langkah
awal lakukan gerakan yang ringan-ringan terlebih dahulu, dilanjutkan
dengan lari-lari kecil dan sebagai bagian akhirnya melakukan sit up agar
perut menjadi ramping kembali.
b. Mengatur pola makan dan menu makanan
Mengatur pola makan serta menu makanan yang disantap merupakan cara kedua
yang juga harus dilakukan agar semakin cepat memperoleh bentuk tubuh yang
ideal. Diantaranya adalah mengatur jumlah takaran porsi makanan, patuh
terhadap jam-jam makan serta tidak berlebihan dalam mengkonsumsi masakan
khususnya makanan berlemak.
c. Hindari kebiasaan minum alkohol
Pada kebanyakan orang yang minum alkohol dapat dipastikan perutnya
mengalami buncit. Hal ini dikarenakan alkohol mengandung gula yang
berakibat penumpukan lemak di area perut. Selain itu alkohol juga
berdampak negatif bagi organ tubuh yang lain seperti liver, gangguan
lambung serta memicu diabetes.
d. Perbanyak makanan berserat
Dengan makan-makanan berserat diharapkan terjadi perbaikan dalam proses penceraan dan sistem ekskresi. Seperti diketahui bersama, bahwa serat pada sayur dan buah-buahan berguna untuk mengikat lemak yang ada dalam tubuh untuk kemudian dibawa keluar melalui usus bersama kotoran. Hal ini merupakan salah satu cara aman untuk mengecilkan perut gendut.
Beberapa tips mengenai cara untuk mengecilkan perut gendut secara alami
tersebut akan dapat berjalan dengan lebih efektif apabila anda juga
menghindari kebiasaan yang membuat perut jadi buncit. Selamat mencoba.
